頭を空にして、より早く眠りにつくためのシンプルな夜の習慣。書き出して、緊張をほどいて、呼吸を整える。たった約6分。
長い一日のあと、頭は会議や締め切り、明日のToDoを再生し続けます。
ベッドに入っても、頭はその日の出来事や明日の予定をぐるぐると巡り続けます。
疲れているのに、眠りにつくまで30分、60分、ときに90分以上かかります。
脳が本当に休まっていないので、昨日のストレスを抱えたまま、疲れて目覚めます。
脳を仕事モードから睡眠モードへ切り替える、ガイド付きの夜の習慣 — 頭を空にし、緊張をほどき、呼吸を整える。
1分ほどで、まだ頭に残っていること（明日のタスク・心配・やり残し）を書き出して、手放します。
一日中ためこんだ身体の緊張をほぐす、やさしいストレッチ（約3分）。
心地よいオーディオに合わせたガイド付き呼吸で、雑念を静めて眠りへ。
デスクワークや緊張をためこむ人のために設計された、ステップ式の体の動き。
科学的に裏付けられた「吸う・止める・吐く」のパターンに沿った、視覚的な呼吸ガイドと心地よいオーディオ。
入眠までの時間・覚醒回数・疲労度を記録し、数日〜数週間の改善を可視化。
連続日数の記録で、毎晩続ける習慣化をサポート。
夜と朝の通知で、しつこくなく習慣を継続。
日本語・英語・ドイツ語・フランス語に対応。お好みの言語で使えます。